研究发现：80岁以上素食者更难活到100岁

核心结论

避免肉类可能略微降低活到100岁的几率，但这只适用于体弱、体重不足的老年人。在非常高龄时，保持强壮和维持肌肉比长期疾病预防更重要。包括鱼、蛋或乳制品的老年人与肉食者一样有可能成为百岁老人，这表明关键营养素可能起作用。结论：营养需求随年龄变化而显着改变。

给刻练用户的实践建议

• 优先把可执行的部分落到每周计划中，并在训练记录追踪里持续记录。
• 如果需要查动作替代与目标肌群，可直接查看动作库（中文）。

免责声明：本文为健康信息整理，不构成个体化医疗建议；如有疾病或持续不适，请咨询医生。