运动可能是治疗抑郁症和焦虑症最有效的方法之一

核心结论

一项针对全球研究的全面回顾表明，运动——尤其是跑步、游泳和跳舞等有氧运动——可能是缓解抑郁症和焦虑症最有效的方法之一。在成千上万年龄在10岁到90岁的人群中，运动始终能减轻症状，其效果通常与药物治疗和谈话疗法相当，甚至优于这些疗法。

给刻练用户的实践建议

• 优先把可执行的部分落到每周计划中，并在训练记录追踪里持续记录。
• 如果需要查动作替代与目标肌群，可直接查看动作库（中文）。

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