递减组训练
支持递减组训练模式，同一动作多组递减重量或次数，灵活调整强度，挑战极限。
什么是递减组训练？
递减组（Drop Set）指在同一动作中，完成一组后不休息或短暂休息，降低重量或调整次数继续做下一组，直至力竭或完成预设阶梯。刻练支持为单个动作添加多组递减组，每组可单独记录重量与次数，便于精确追踪与渐进超负荷。
如何使用？
- 添加递减组：在训练记录中为某动作添加「递减组」；可设置多组，每组输入重量、次数。
- 按组记录：按顺序完成每组并填写数据，支持组间短休息；记录会纳入该动作的容量与趋势统计。
为什么用递减组？
- • 提高代谢压力与肌耐力：在力竭后降重继续，延长单动作的有效刺激。
- • 灵活控制强度：可自定义每组重量与次数，适合不同阶段与目标。
- • 数据完整：每组独立记录，与普通组一起参与进度与图表分析。
在 App 里使用递减组训练
下载刻练，在记录训练时开启递减组，让每一组都物尽其用。
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